Vitaminler insan vücudu için gerekli besin maddeleridir, besinlerden elde edilen organik besinlerdir. İnsanın büyümesinde, gelişmesinde ve metabolizmasında hayati bir rol oynarlar ve sağlığın korunmasında önemli aktif maddelerdir. Eksikliği sağlığı etkileyebilir. Ancak vitaminler uzun süreli-alınmamalıdır. Örneğin C vitamini, E vitamini ve B vitaminleri gibi yaygın vitaminlerin aşırı alınmaması gerekir. Vitaminlerin aşırı tüketimi ters etki yapabilir ve kolayca çeşitli olumsuz reaksiyonlara neden olabilir. Örneğin,-uzun süreli vitamin kullanımı ürat, oksalat ve böbrek taşlarının yanı sıra ishal, baş ağrısı, mide bulantısı ve kusma gibi rahatsızlıklara da yol açabilir. Bu nedenle bireysel ihtiyaçlara göre ve doktor kontrolünde kullanılmalıdır.
Multivitaminlerin uzun süre-alınıp alınamayacağı her hastaya bağlıdır. Hastada uzun-süreli vitamin eksikliği varsa uzun-süreli kullanım mümkündür. Ancak sağlıklı bireyler için uzun süreli-kullanım önerilmemektedir. Özellikle:
1. Uzun-vadeli olarak alınabilir mi? Vücutta birden fazla vitamin eksikliği varsa, multivitamin almak eksik vitaminleri tamamlayabilir ve bu da uzun- süreli vitamin eksikliği olan hastalar üzerinde iyi bir tedavi edici etkiye sahiptir.
2. Uzun-vadeli tüketime uygun değildir. Sağlıklı bireylerin çoğu vitaminleri günlük yaşamlarında yiyeceklerden alırlar. Bu vitaminler vücudun normal ihtiyacını karşılar ve aşırı miktarlara ihtiyaç duymazlar. Uzun-süreli tüketim vitamin zehirlenmesine yol açarak vücuda zarar verebilir. Multivitaminler de ilaç olarak kabul edilir ve genellikle uzun-dönemli kullanımları önerilmez; kesinlikle doktor reçetesine göre alınmalıdır.
Doktor tavsiyesi doğrultusunda vitamin takviyesi uygun olmalıdır. Aşırı miktarda vitamin almaktan veya körü körüne almaktan kaçının. Dengeli bir et ve sebze alımıyla çeşitli bir diyet sürdürün ve seçici yemekten, diyetten ve diğer sağlıksız alışkanlıklardan kaçının. Yeterli vitamin alımı vücudun sağlıklı yaşam için normal ihtiyaçlarını karşılayacaktır.